(1) Ketone Slims – best keto diet

MENÚ SEMANAL #5 PARA DIETA KETO/PIERDE PESO RAPIDO DIETA 2020/MEAL PREP/PLAN DE COMIDA LOW CARB PLAN

MIS PRODUCTOS KETO FAVORITOS: https://shop.perfectketo.com/?rfsn=4038364.67edd38&utm_source=Refersion&utm_medium=Affiliate&utm_campaign=4038364
15% DESCUENTO USA EL CODIGO: PINCHENANCY

✨🎥✨🎦✨🎥✨🎦✨🎥
SIGUENOS EN NUESTRO OTRO CANAL: Mario y Nancy vlogs
https://youtu.be/Vrc1wFldDwc
🎥✨🎦✨🎥✨🎦✨🎥✨

NUEVO CANAL: https://youtu.be/Vrc1wFldDwc

TIENDA DE AMAZON: ORDENA PRODUCTS VISTOS EN EL CANAL.
https://www.amazon.com/shop/pinchenancy?ref=exp_inf_sh_own_pinchenancy

Me quieres mandar fan mail?
PINCHE NANCY
330 acacia rd
SANTA PAULA CA 93060
INSTAGRAM https://www.instagram.com/invites/contact/?i=1dkrbfm9k04m7&utm_content=kavwb5
FACEBOOK
https://www.facebook.com/mario.n.lizarraga
VIDEO DE TOMAS DeLauer
https://youtu.be/UQ03WkeOfCk

Hola mi fit familia 😃 ya les tengo listo el plan #5, el meal prep/plan semanal de comidas! Aqui les muestro como hacer esta dieta para bajar de peso facilmente con variedad de comidas y asi pueda hacer de esto un nuevo estilo de vida😉 tambien les muestro como puede acompañar otras recetas de mi canal con estos platillos. Recuerde que puede sustituir cualquier proteina/carne o cualquier verdura por otra de su gusto. Tambien puede colgelar las comidas si gusta. Espero y le gusten y disfrute de estas recetas deliciosas tanto como yo🙏❤️😘
_______________________________

Desayuno #1 huevos con chayote

9 huevos (3 huevos por porcion)
1 1/2 gitomate
1/4 cebolla mediana
1/2 cucharada (tbsp) aceite de aguacate/oliva o de su gusto
Sal al gusto

Macros: por porcion

Calorias: 325
Grasa: 23
Carbohidratos neto: 6
Proteina: 20
_______________________________

Desayuno #2 omelete de queso y espinacas c/frijoles keto

4 huevos (2 huevos por porcion)
2/3 taza queso mozzarella (1/3 por porcion)
2 tazas de espinacas
Sal al gusto
1 taza de frijoles keto (1/2 taza por porcion)

Macros: por porcion ya incluye los frijoles keto

Calorias: 465.5
Grasa: 34.2
Carbohidratos neto: 7.6
Proteina: 28.8
_______________________________

Almuerso/lonche #1 tilapia en crema de champiñones y espinacas c/arroz mexicano keto

12 oz tilapia (4 oz por porcion)
1 taza de heavy cream (en Mexico lo conosen como crema para montar marca Lyncott)
1 1/2 tazas de champiñones picados
3 tazas de espinacas
Ajo en polvo al gusto
Cebolla en polvo al gusto
Sal y pimienta al gusto

Macros: por porcion ya incluye el arroz mexicano keto

Calorias: 486
Grasa: 38
Carbohidratos neto: 7.2
Proteina: 28.3
________________________________

Almuerso/lonche #2 ensalada de chayote, huevo y jamon

1 taza de chayote cocido y picado
4 huevos cosidos
2 rebanadas de jamon
2/3 taza de apio picado
2 cucharada (tbsp) mayonesa
1 cucharada (tbsp) mostasa
Sal y pimienta al gusto

Macros: por porcion

Calorias: 299
Grasa: 22
Carbohidratos neto: 4
Proteina: 19
_______________________________

Cena #1 camarones a la diabla

18 oz camarones (6 oz por porcion)
3 chiles chipotle
9 cucharadas (tbsp) heavy cream (crema para montar marca Lyncott)
Ajo en polvo al gusto
Cebolla en polvo al gusto
Sal y pimienta al gusto
1 1/2 taza de arroz mexicano keto (1/2 taza por porcion)

Macros: por porcion ya incluye el arroz mexicano keto

Calorias: 440
Grasa: 25
Carbohidratos neto: 7.2
Proteina: 45.3
________________________________

Cena #2 fajitas de res c/arroz mexicano keto

8 oz diesmillo/carne de res (4 oz por porcion)
2 tazas de pimientos en rajas
1/4 de cebolla mediana en rajas
1 gitomate
Ajo en polvo al gusto
Sal y pimienta al gusto
Chile en polvo/cualquier sason de su gusto
1 taza de frijoles keto (1/2 taza por porcion)

Macros: por porcion ya incluye los frijoles keto

Calorias: 390.5
Grasa: 24.2
Carbohidratos neto: 8.6
Proteina: 29.8
_____________________________

MACROS: POR TODO EL DIA (INCLUYE DESAYUNO#1, ALMUERSO#1 Y CENA #1)

CALORIAS: 1251
GRASA: 86
CARBOHIDRATOS NETO: 20.4
PROTEINA: 93.6
________________________________

MACROS: POR TODO EL DIA (INCLUYE DESAYUNO#2, ALMUERSO#2 Y CENA #2)

CALORIAS: 1155
GRASA: 80.4
CARBOHIDRATOS NETO: 20.2
PROTEINA: 77.6
________________________________

Leave a Comment

error: Content is protected !!

Welcome to

The Challenge Works

Keto Weight Loss 4 Weeks No Workout

The Challenge Works

Keto Weight Loss 4 Weeks No Workout

The Challenge Works

Keto Weight Loss 4 Weeks No Workout

The Challenge Works

Keto Weight Loss 4 Weeks No Workout