Keto Coconut Clusters

These one bowl Coconut Clusters Costco Style are so easy to make and loaded with healthy seeds and coconut flakes making them the perfect keto/ low carb snack, low carb crunchy yogurt topping or you can even eat it as your low carb breakfast cereal without the guilt. 😋

INGREDIENTS
1 ½ cups (110g) unsweetened coconut flakes
⅓ cup (45g) sunflower seeds
⅓ cup (40g) pumpkin seeds
2 tablespoons (20g) chia seeds
⅓ cup (65g) powdered erythritol
¼ teaspoon (1g) salt
3 large egg whites
1 teaspoon (5mL) vanilla extract

Bake at 350°F (180°C) for 12-15 minutes or until edges are slightly brown.

Yields 22 clusters (macros per cluster)
NET CARBS: 1.0g
FIBER: 1.7g
PROTEIN: 2.0g
FAT: 5.4g
CALORIES: 67

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Estos racimos de coco estilo Costco de un tazón son muy fáciles de hacer y están cargados con semillas saludables y hojuelas de coco, lo que los convierte en un bocadillo ceto / bajo en carbohidratos perfecto, una cobertura de yogur crujiente bajo en carbohidratos o incluso un cereal de desayuno bajo en carbohidratos sin la culpa. 😋

INGREDIENTES
1 ½ tazas (110 g) de hojuelas de coco sin azúcar
⅓ taza (45 g) de semillas de girasol
⅓ taza (40 g) de semillas de calabaza
2 cucharadas (20 g) de semillas de chía
⅓ taza (65 g) de eritritol en polvo
¼ de cucharadita (1 g) de sal
3 claras de huevo grandes
1 cucharadita (5 ml) de extracto de vainilla

Hornee a 350 ° F (180 ° C) durante 12-15 minutos o hasta que los bordes estén ligeramente dorados.

Rinde 22 clústeres (macros por clúster)
CARBOHIDRATOS NETOS: 1.0g
FIBRA: 1,7g
PROTEÍNA: 2.0g
GRASA: 5.4g
CALORIAS: 67

Questi cluster di cocco a una ciotola Costco Style sono così facili da preparare e caricati con semi sani e scaglie di cocco che li rendono uno spuntino perfetto a basso contenuto di carboidrati / cheto, un condimento di yogurt croccante a basso contenuto di carboidrati o persino un cereale per la colazione a basso contenuto di carboidrati senza sensi di colpa. 😋

INGREDIENTI
1 ½ tazza (110 g) di fiocchi di cocco non zuccherati
⅓ tazza (45 g) di semi di girasole
⅓ tazza (40 g) di semi di zucca
2 cucchiai (20 g) di semi di chia
⅓ tazza (65 g) di eritritolo in polvere
¼ di cucchiaino (1 g) di sale
3 albumi d’uovo grandi
1 cucchiaino (5 ml) di estratto di vaniglia

Infornare a 180 ° C per 12-15 minuti o finché i bordi non saranno leggermente dorati.

Produce 22 cluster (macro per cluster)
CARBOIDRATI NETTI: 1,0 g
FIBRA: 1.7g
PROTEINE: 2,0 g
GRASSI: 5,4 g
CALORIE: 67

Ces grappes de noix de coco style Costco à un bol sont si faciles à préparer et remplies de graines saines et de flocons de noix de coco, ce qui en fait une collation céto / faible en glucides parfaite, une garniture de yogourt croquante à faible teneur en glucides ou même une céréale de petit-déjeuner à faible teneur en glucides sans culpabilité. 😋

INGRÉDIENTS
1 ½ tasse (110 g) de flocons de noix de coco non sucrés
⅓ tasse (45g) de graines de tournesol
⅓ tasse (40g) de graines de citrouille
2 cuillères à soupe (20g) de graines de chia
⅓ tasse (65g) d’érythritol en poudre
¼ cuillère à café (1 g) de sel
3 gros blancs d’oeufs
1 cuillère à café (5mL) d’extrait de vanille

Cuire au four à 350 ° F (180 ° C) de 12 à 15 minutes ou jusqu’à ce que les bords soient légèrement dorés.

Donne 22 clusters (macros par cluster)
GLUCIDES NETS: 1.0g
FIBRE: 1,7 g
PROTÉINES: 2,0 g
GRAISSE: 5,4 g
CALORIES: 67

Deze Coconut Clusters Costco Style met één kom zijn zo gemakkelijk te maken en boordevol gezonde zaden en kokosvlokken, waardoor ze een perfecte keto / koolhydraatarme snack zijn, een koolhydraatarme knapperige yoghurt-topping of zelfs een koolhydraatarm ontbijtgranen zonder schuldgevoel. ​

INGREDIËNTEN
1 ½ kopjes (110 g) ongezoete kokosvlokken
⅓ kopje (45 g) zonnebloempitten
⅓ kopje (40 g) pompoenpitten
2 eetlepels (20 g) chiazaad
⅓ kopje (65 g) erythritolpoeder
¼ theelepel (1 g) zout
3 grote eiwitten
1 theelepel (5 ml) vanille-extract

Bak 12-15 minuten op 180 ° C (350 ° F) of tot de randen lichtbruin zijn.

Levert 22 clusters op (macro’s per cluster)
NETTO-CARBEN: 1,0 g
VEZEL: 1,7 g
EIWIT: 2,0 g
VET: 5,4 g
CALORIEËN: 67

وعاء واحد من Coconut Clusters Costco Style سهل التحضير ومليء بالبذور الصحية ورقائق جوز الهند مما يجعلها وجبة خفيفة مثالية للكيتو / منخفضة الكربوهيدرات ، أو زبادي مقرمش منخفض الكربوهيدرات أو حتى حبوب الإفطار منخفضة الكربوهيدرات دون الشعور بالذنب. 😋

مكونات
1 1/2 كوب (110 جم) رقائق جوز الهند غير المحلاة
نصف كوب (45 جرام) بذور عباد الشمس
نصف كوب (40 جم) بذور يقطين
ملعقتان كبيرتان (20 جم) بذور شيا
نصف كوب (65 جم) مسحوق إريثريتول
نصف ملعقة صغيرة (1 جم) ملح
3 بياض بيض كبير
1 ملعقة صغيرة (5 مل) خلاصة الفانيليا

تُخبز في درجة حرارة 350 فهرنهايت (180 درجة مئوية) لمدة 12-15 دقيقة أو حتى تصبح الحواف بنية قليلاً.

تنتج 22 مجموعة (وحدات ماكرو لكل مجموعة)
صافي الكربوهيدرات: 1.0g
ألياف: 1.7 جرام
البروتين: 2.0 جرام
الدهون: 5.4 جم
السعرات الحرارية: 67

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